6月5日是芒种,炎天的第3个节气,意味着仲夏的最先。

芒种最早出自《周礼》:泽草所生,种之芒种,是大麦、小麦等农作物种子成熟的时节。气温较高,空气中的湿度增添,人们很容易疲倦、萎靡不振。

暑易入心 桂圆菊花茶

芒种时节暑气渐盛,有“暑易入心”之说,想养生,要先养心。在湿热的环境中,人的心脏负荷逐渐加重,心脏病、高血压患者很可能泛起病情颠簸,可以吃一些养心食物,如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥,麦冬桂圆肉枸杞菊花茶,注重休息、削减熬夜、制止太过重要与劳累。

晚睡早起 五枝汤浸浴

中医以为,夏日应晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。但要避开太阳直射,注重防暑,出汗后不要立刻沐浴。推荐五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)浸浴为主,药、水比例1:10,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,即可使用。

“苦夏”煮粥 健脾祛暑

气温渐热,人体新陈代谢加速,营养物质流失增多,经常感应身体困倦,没有食欲。泛起“苦夏”征象,饮食应注重调养脾胃,祛暑除湿。粥是夏日最相宜饮食之一,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用,起到健脾胃、祛暑热的功效。


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