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原题目:阜外说心脏 | 天天磨炼10分钟,可防大脑衰退

出品 | 阜外说心脏

作者 | 岱西

编辑 | 胡鑫

近期一项美国研究显示,中年人天天仅举行10多分钟的中、高强度体育磨炼,就有助于调养大脑。

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研究显示,与那些没举行中、高强度运动的中年人相比,休闲时举行中、高强度运动中年人,晚年发生腔隙性脑梗死的风险降低32%,而且脑白质更为完整。

而那些中年时没有举行中、高强度体育磨炼的人,25年后大脑发生病变的风险凌驾47%。

研究者指出,中年人每周至少举行75分钟的中、高强度体育磨炼对于促进大脑康健及保持大脑结构非常重要。而且,若是中年人每周能举行150分钟的体育磨炼,与脑部疾病迹象较少相关。

之前有研究显示,脑损伤可能是由于炎症或其他因素使脑内小血管异常所致。

研究者推测,体育磨炼可能通过影响脑部小血管而部门影响到大脑认知功效。

这项前瞻性研究共纳入了1604位平均岁数为54岁的中年人,其中55%为女性,16%保持较高水平中等强度(每周75—149分钟的中、高强度流动)的体育磨炼,39%保持高强度磨炼(每周至少150分钟流动)。

介入者在25年间举行了5次检查,接受核磁共振检查的岁数为72岁。在介入研究时和25年后填写问卷讲述自己已往一年里的体育流动情形。

泉源:Palta P, Sharrett AR, Gabriel KP, et al. A prospective *** ysis of leisure-time physical activity in mid-life and beyond and brain damage on MRI in older *** s. Neurology. 2021 Jan 6.
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